健身项目
你是否有一个明确的健身目标, 想和朋友一起健身, 或者只是想发泄一下, 我们是来帮忙的! 点击下面的选项卡查看您感兴趣的服务或程序的更多信息. 请与也许她 Lancaster联系 也许她.lancaster@ipidc.net 关于健身计划的问题.
谁可以参加团体健身课程?
任何在读的HSU学生, 校友, 教员或职员, 或者配偶可以参加团体健身课程. 每节课都由认证的团体健身教练带领.
团体健身对于那些想把团体健身作为主要体育活动来源的参与者来说是一个很好的选择. 这种方便和负担得起的选择也允许参与者补充他们的主要健身活动. 欢迎所有水平的经验, 我们的教练可以根据你的具体需求修改练习!
我如何注册?
参加所有课程都需要团体健身通行证（额外会员）. 你可以在弗莱彻健身中心的前台购买这张通行证.
- 教职员工和校友： $35无限次课程（一学期）
- 学生: $20无限次课程（一学期）
- dropin类: 每班$3
团体运动的政策是什么?
- 所有参与者必须拥有HSU UREC会员资格, 工作人员, 学生, 校友, 及配偶)参加团体健身班.
- 会员必须在上课前到健身中心的前台登记. 当会员在前台登记时，他们会收到一张彩色卡片. 这张卡必须在进入课堂时交给指导老师.
- 会员将被要求在参加他们的第一堂课之前填写PAR-Q.
- 健身课程采用“先到先得”的原则. 一旦班级达到最大容量，成员将不允许参加.
- 如果你上健身课迟到超过5分钟, 这取决于教练是否允许会员参加. 我们强烈建议你在上课前10分钟到场.
- 大学假期所有团体健身课程将会取消, 紧急情况, 还有天气限制. 如果取消，将会向所有小组练习参与者发送电子邮件.
女性的力量
本课程旨在为所有女性创造一个安全的空间来学习正确的举重技术和姿势. 我们想鼓励所有年龄段的女性都去健身房锻炼，让自己充满自信.
Aquacise
这门课的强度很低, 低的影响, 关节友好的训练，集中在全身肌肉耐力利用水的阻力. 参加者将有机会使用各种运动器材，包括泡沫哑铃, 池面, 和更多的.
燃烧
这种基于心率的课程结合了带有生物传感器的胸带来跟踪你的心率和运动量. 这种实时培训监控使课程在建立协作环境的同时具有竞争力和吸引力.
训练营
训练营是一门旨在培养肌肉力量的课程 & 有氧耐力通过全身高强度间隔 & 循环训练. 参与者可以期待充满乐趣的团体锻炼，使用各种设备.
横档
巴利结合了普拉提、舞蹈和功能健身训练的特点. 我们把小的, 孤立的运动使肌肉疲劳, 大范围运动以提高心率, 结合上半身和下半身的顺序，让每一分钟都有意义. 这样做的结果是全身锻炼，让你精神强大，感觉很有成就感.
瑜伽流
在一起, 我们将练习串联瑜伽-一种动态和充满活力的瑜伽形式，与呼吸同步运动. 每节课都将增加灵活性，增强力量，缓解压力，并鼓励轻松愉快.
来吧，因为你是-各级欢迎和以前的瑜伽经验是不必要的.
我为什么要找私人教练?
- 为我制定一个安全，有效，个性化的锻炼计划.
- 帮助我改正那些可能阻碍我成功的坏习惯.
- 帮助我增强力量，提高清晰度，完善运动模式.
- 帮助我养成更健康的生活方式.
- 让我保持动力和学识.
我的个人训练有哪些选择?
个别训练课程： 传统的私人训练方法——只有你和你的私人教练进行一对一的训练. 这个选项保证你会得到你的教练的一心一意的关注, 你的个人健身计划将根据你的具体目标和需求来设计.
小组/伙伴训练课程： 找一个朋友和我们的私人教练一起开始实现你的健康和健身目标. 为了达到最大的效果, 我们建议你找一个有相似健身目标和相似健身水平的伴侣. 参与者必须注册并一起锻炼. 价格是按人计算的.
一般的政策
- 除特别注明外，所有课程均为1小时.
- 个人培训课程恕不退款, 不可转让的, 自购买之日起6个月失效.
- 客人被要求至少提前24小时取消培训课程. 未能与您的教练联系可能会导致一个会话的没收.
- 由于客户没有准时而延迟开始的会话将在计划开始时间后一小时结束.
学生培训教材
| 个人60分钟 | 个人45分钟 | Buddy 60分钟 | 组（3-4人）60分钟 | |
| 1会议 | $30.00 | $22.50 | $25.00 | $20.00 |
| 3会议 | $85.50 | $64.00 | $71.00 | $57.00 |
| 5会议 | $135.00 | $101.25 | $112.50 | $90.00 |
| 十个交易日 | $265.00 | $198.75 | $212.50 | $170.00 |
| 15个交易日 | $378.00 | $283.50 | $315.00 | $252.00 |
Fac/教职员/校友培训包
| 个人60分钟 | 个人45分钟 | Buddy 60分钟 | 组（3-4人）60分钟 | |
| 1会议 | $40.00 | $30.00 | $30.00 | $25.00 |
| 3会议 | $114.00 | $85.50 | $85.50 | $71.00 |
| 5会议 | $180.00 | $135.00 | $135.00 | $112.00 |
| 十个交易日 | $340.00 | $265.00 | $265.00 | $212.50 |
| 15个交易日 | $504.00 | $378.00 | $378.00 | $315.00 |
想以更实惠的价格获得个人培训的所有好处? 个性化的节目是最适合你的!
直接与私人教练一起设计一个适合你的健身和健康目标的锻炼计划. 有了这个选项, 你不必担心你的教练是否有空，因为你将在你自己的时间里完成这个项目!
个性化编程的成本是多少?
- 两周：45美元
- 4周：90美元
- 8周：175美元
- 12周：265美元
- 16周：350美元
价格中包含了什么?
- 每周和你的教练一起检查.
- 每周锻炼5次.
- 初步咨询，讨论目标和计划的想法.
什么是小组训练?
小组培训由一名培训师和一组3至8名客户组成. 将小组人数控制在8人以内，可以让私人教练与每个人建立联系，同时也能适当地关注每个参与者的安全, form, 和对齐. 小组训练被认为是一种更划算的方式，让人们体验到与健身专业人士一起工作的好处.
小组训练的好处是什么?
- 更多的个人关注. 在一个小组中锻炼，私人教练可以提供纠正和适当的修改和进步.
- 各种. 训练随着团队的进步而改变和发展.
- 动机. 有人在你身边锻炼, 有着相同的目标, 经常鼓励你继续努力.
- 支持. 培训师和其他参与者都会帮助你克服面前的挑战. 你们都是一个队的!
- 有趣的! 是的,很有趣! 和朋友一起做正确的锻炼计划绝对是令人兴奋和愉快的.
所有课程都可以根据学期和课程的需要进行更改. 如需报名，请到健身中心前台办理.
请回来查看最新的课程安排和时间表.
健康评估是一个很好的工具，可以帮助你把锻炼变成日常生活的一部分. 通过评估你的健康水平和健康风险, 我们可以建立一个个性化的锻炼计划，帮助您实现您的健身目标.
*请注意，健康评估是免费购买个人培训课程.
健康评估:
- 静息心率/静息血压：静息心率和血压是你开始和进行健身计划时要测量的重要指标.
- 身体质量指数（BMI）：身高和体重的比值，
- 腰臀比：腰围与臀围的比较.
健康评估:
- 心血管耐力试验
- 肌肉耐力测试
- 灵活性
**可与人类行为实验室合作购买额外的测试
评估费用为15美元，耗时30-45分钟. 您将与私人教练一起确定哪种评估适合您和您的健身目标. 请确保在评估期间穿着运动服.
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